(круглосуточно)

 

3 совета о том, как защитить глаза

Мы проводим за компьютером по 6-7 часов в день, а по дороге на работу не отводим взгляд от смартфона. И даже зная, что такая нагрузка ведет к ухудшению зрения, мы все равно не можем отказаться от использования электронных гаджетов. Как в таких условиях сохранить здоровье глаз?

Защищайте глаза очками

Вредоносный синий свет, который излучают гаджеты и энергосберегающие лампы, проникает в сетчатку и оказывает разрушительное воздействие на ткани глаза. При использовании смартфонов или вблизи люминесцентных ламп надевайте специальные очки и линзы, которые блокируют синий свет.

И не забывайте про ультрафиолетовые лучи! Весной и летом не выходите на улицу без солнцезащитных очков. Идеальный вариант — очки с символом UV400, гарантирующие абсолютную защиту глаз от ультрафиолета.

Гимнастика для глаз

Работая за компьютером, раз в час прерывайтесь на 10-минутные паузы. В это время вы можете сделать гимнастику для глаз. Эти простые упражнения улучшают кровообращение и способствуют расслаблению мышц глаз:

  • быстро и легко моргайте 2 минуты;
  • прикрепите на стекло точку из пластилина. Выберите далекий объект за окном. Несколько секунд смотрите вдаль, потом переведите взгляд на точку (8-10 раз);
  • крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте (8-10 раз).

Если вы чувствуете сухость в глазах, используйте увлажняющие капли.

Примите ванну: добавьте в воду пару капель масла лаванды, мяты, малины, ириса, инжира или ландыша майского. Закройте глаза и расслабьтесь. Эти эфирные масла помогут избавиться от негативных эмоций, беспокойства и усталости, а также подготовят к легкому засыпанию.

Пища для глаз

Обратите внимание на овощи зеленого цвета (шпинат, брокколи, авокадо, капуста кейл), овощи и фрукты желтого и красного цветов (перец, морковь, абрикосы, хурма, кукуруза), ягоды и желтки яиц. В этих продуктах содержится каротиноид лютеин. Он блокирует ультрафиолетовые и синие лучи, защищает клетки сетчатки от повреждений и обеспечивает остроту зрения.

Современный человек не потребляет достаточного количества лютеина с пищей, поскольку для этого нужно ежедневно съедать 5 порций свежих овощей и фруктов из разных цветовых групп. Поэтому рекомендуется принимать его дополнительно в составе витаминно-минеральных комплексов.

Внимание: ежегодно проверяйте зрение у офтальмолога. Это позволит замедлить процесс снижения зрения и вовремя заметить начало развития глаукомы, катаракты и других заболеваний глаз.

Защитить глаза