(круглосуточно)

 
Клуб здоровых людей

Бежим с 36,6

36,6 поддержит бегунов на дистанциях московского марафона

36,6 вдохновляет всех, кто настроен на здоровый образ жизни и стремление к победе. А чтобы спорт приносил удовольствие и можно было заранее подготовиться к забегу, мы приготовили для Вас собственный «Набор марафонца».

Собери километры – получи 10 000 бонусов!

Станьте частью крупнейшего бегового события столицы вместе с аптеками 36,6!

  • Совершайте покупки с 1 по 25 сентября с картой Клуба 36,6 и собирайте километры дистанции Московского Марафона.
  • За каждую 1000 рублей в чеке на счет карты начисляется 1 км, а за покупку товаров наших партнеров – дополнительно 1 км за каждую упаковку.
  • За дистанцию 10 км получите 1000 бонусов.
  • За 20 км – 2000 бонусов.
  • Соберите марафонскую дистанцию – 42 км и получите 10 000 бонусов, которые сможете тратить на товары для здоровья и красоты целый год.
Перейти к акции
Man

Наши партнёры

Вольтарен – свобода ощущений!

Облегчает боль в спине и суставах, уменьшает воспаление, возвращает радость движения.

logo

Терафлекс – свобода движения!

Улучшает подвижность, способствует восстановлению суставов, оказывает обезболивающее действие.

logo
Терафлекс

Никоретте – свобода дыхания!

Линия средств для отказа от курения помогает привыкнуть жить без никотина и бросить курить навсегда.

logo

Советы по бегу

  • Основа успеха

    Чтобы подготовить себя к дальним дистанциям и при этом не навредить здоровью, нужно регулярно тренироваться, плавно наращивать нагрузку, подобрать правильную экипировку, соблюдать диету и режим дня. И, конечно, прислушиваться к себе.

  • Начинайте с разминки

    Она поможет разогреть мышцы, разогнать кровообращение, а значит – избежать травм. Делайте суставную гимнастику, махи ногами и руками, вращения туловищем. Переходите к бегу с быстрого шага, постепенно увеличивая скорость.

  • Контролируйте тело

    Во время бега слегка наклоняйте корпус вперед. Бегите без рывков и прыжков, следите за дыханием. Это поможет вам пробежать большее расстояние. И обязательно берегите ноги. Учитесь опускаться на стопу плавно – перекатом с пятки на носок.

  • Следите за темпом

    Приучите себя бегать медленно. Начните с 20 минут спокойной пробежки, а затем постепенно увеличивайте время. Именно медленный бег увеличивает выносливость организма и адаптирует сердце к нагрузке.

  • Завершайте правильно

    После пробежки нельзя резко останавливаться. Постепенно снижайте темп, переходя на ходьбу. За это сердце скажет вам спасибо. В конце сделайте небольшую растяжку, уделяя внимание задней и передней поверхности бедра, ягодичным мышцам, икрам и стопам.

  • Занимайтесь с тренером

    Отрабатывать технику бега лучше с профессиональным тренером. Если у вас впереди марафон, тренировки с профессионалом дадут желаемый результат быстрее, даже если вы давно бегаете самостоятельно.